klata i biceps

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: gęste włosy na głowie, brak nadmiernego owłosienia na ciele (mało z porównaniem do rówieśników) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : nie sprawdzałem przysiad : nie sprawdzałem PYTANIE: Witam serdecznie, moim głównym celem jest przywrócenie ręki prawej (biceps, triceps, [...]

[...] atakowane robieniem tylko wyciskania. Ale dzieki temu FBW tak jak bylem wgl noga wprzysiadach i MC nigdy nie robilem to tak teraz przysiad 90 w prawdzie na mono i MC 70 a klata stoi w miejscu 60 kg... Biore Mono Hansy. Owszem troche sily poczulem na przysiad czy martwy troche kilogramow dolozylem ale masyy zerooo zeroo ja mam dosc. z kazdej [...]

[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 137,5 martwy ciag : --- przysiad : --- Srodki jakie ma do dyspozycji : 100 tab methanex razak 10mg/1tab , 120 tab stanox scantel pharma 10mg/1tab , 20ml [...]

[...] ww i redukować? A może polecacie jakieś suplementy? Dodam, że na siłownię chodzę od 5miesięcy.Ciągle FBW. Wyniki siłowe się zwiększyły. Plecy trochę się poszerzyły klata również się dosyć ładnie zarysowała. Najgorszy jest biceps, który nie chce ruszyć a zatrzymał się na 31cm więc nie jest super. Tutaj mój plan treningowy(wtorki, [...]

[...] (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej nic z tego umiarkowanie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :70/80 martwy ciag :110+ przysiad : nie wiem No to tyle powiedzcie mi jka mam dawkowac Winstrol(100) w Tabsach i Mete w tabsach(100x 5mg) Do tego mam serimanol diete [...]

Wiec tak czytalem wszystkie posty podwieszone o HST i nadal mam problem. Nie rozumiem do konca tego HST, wiec rozpisze wszystko po kolei dokladnie i to ocenicie. Maksow swoich nieznam wiec wpisuje przykladowe ciezary 1-2 TYDZIEN 15-tki Poniedzialek trening A Przysiady 2serie po 90kg (NOGI) Wyciskanie nog 1 seria 150kg kg (NOGI) Wyciskanie na [...]

witam mógłby mi ktoś ocenić plan na mase !!!!!!!!!!! wtorek klata biceps triceps czwartek plecy nogi barki piatek klata biceps triceps sobota plecy nogi barki ćwiczenia na klate biceps i triceps Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 powtórzeń ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 [...]

[...] (obecnie skutecznie zwalczane przez minoksydyl 5%), poza tym wszystko powiedział bym, że przeciętnie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg, 7x120kg -martwy ciąg: 8x140kg (obecnie więcej poprostu nie zakładam żyby uniknąć ew. kontuzji) -przysiad: nie robię obecnie przysiadów z obciążeniem z powodu [...]

[...] planuje trenowac trzyl lub jesli czas mi na to pozwoli 4 razy w tygodniu Plan A: 1.nogi: przysiady ze sztanga 12-10-8 2.plecy: wioslowanie ze sztnga w opadzie 12-10-8 3.klata: wyciskanie sztangi lawka prosta 12-10-8-6 4.barki: wyciskanie zolnierskie 12-10-8 5.triceps: prostowanie francuskie w lezeniu 12-10-10 6.biceps: uginanie ramion ze [...]

Wiek: 19 Waga: 83 Staż: Sezony letnie od 4 lat TRENING: Poniedziałek->klata+triceps Wtorek->barki+biceps Środa->plecy+nogi+przedramie+kaptury Czwartek->klata+triceps Piątek->barki+biceps Sobota->plecy+nogi+przedramie+kaptury Ćwiczenia. Na wstępie omówienia ćwiczeń chcialbym powiedzieć ze robilem orzne cwczenia ale ewolulowaly do takiej formy. [...]

Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

[...] 4. Unoszenia sztangielek w opadzie 5x20-15 *przedramiona 1.Uginanir ramion ze sztangą nachwytem 3xmax 2.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x max Piątek:klata,biceps *klata 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12><8- progresja 2. Wyciskanie sztangielek skos- chwyt neutralny- maksymalne rozciągnięcie w fazie negatywnej 4x [...]

[...] Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim czyms nigdy tak nie jechałem i wydaje mi sie dośc ciekawet połaczeni szczególnie klata z barkami widzialem tak jak ćwiczył Jerzy Pisulski na MD. Do tego dodałbym jeszcze w tym treningu jakieś superSerie, czwiczenia wielostawowe, izolowane Druga Opcja ; [...]

Cześć. Wróciłem do siłownii po wakacyjnej przerwie, trenowalem starym FBW, który stosowalem od lutego, ale no ile mozna robic to samo, czas na zmiany ! Trening push pull fbw z tego wzgledu, ze jestem po rekonstrukcji acl i jeszcze ok miesiaca bez trening nog. PULL 1.. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 2.. Plecy [...]

[...] po treningu. Dieta zgodna z programem Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01. Będę ją układał zawsze 7 dnia cyklu na następny tydzień tydzień sumiennie realizował. Trening: PON: klata i tric wyciskanie sztangi na plaskiej 4x10-10-9-8 wyciskanie sztangi skos gora 4x10-10-9-8 wyciskanie sztangi skos wąsko 4x10-10-9-8 rozpietki 4x10 kopytka 4x10 [...]

[...] Brzuch - brzuszki niestety ale niektore nazwy cwiczen nie umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie [...]

[...] ten tydzien mam ciężki bo robie 4 dni po 11h. Ale i tak mysle ze swoje 4-5 treningów zrobie. Pon : Klata tric Wtorek : nogi Środa : plecy bic czwartek : wolne piątek : klata,barki - klatka lekko , barki normalnie sobota : nogi i ramiona Do każdego treningu zawsze tam 20-30 minut biezni w okresie masy. Staram się jak najniżej bf utrzymać. [...]

[...] Brzuch - brzuszki niestety ale niektore nazwy cwiczen nie umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie [...]

Więć co pozmieniać chciał bym poprawić trochę siłe myślałem by zrobić letka seria 15 potem 10 i potem na końcu 5pow Dzień 1 NOGI Przysiady Wspięcia PLECY Skłony dzień dobry Ściąganie wyciągu górnego nachwytem Wiosłowanie sztangielkiem KLATA Wyciskanie płasko BARY Wyciskanie hantlami BICEPS Uginanie sztangą TRICEPS Na wyciągu [...]

Prosze Was o ocene mojego planu treningowe. Dopiero zaczynam z cwiczenia i nie wiem jeszcze co i jak PONIEDZIAŁEM (klata+nogi) wyciskanie sztangi na płaskiej wąski i szeroki nachwyt 3s 12 10 8 rozpiętki 3s 12 10 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s 12 10 10 przysiady za sztangą na barkach 4s 12 10 10 8 prostowanie nóg [...]